co to jest redukcja

[...] W przypadku niewielkiej ilości można przemyśleć wprowadzenie np. mini cit na miesiąc. Jeżeli redukcja tkanki tłuszczowej ma być bardziej rozłożona w czasie to osobiście jestem zwolennikiem zwiększania aktywności fizycznej. Dopiero później stopniowego zmniejszania kalorii. Oczywiście wszystko w zależności od efektów, czyli zmian obwodów [...]

[...] aktywności bo wychodzi że w jednym dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz [...]

nie powiedziałeś nic na temat tego jak długo trwa redukcja, jak wyglądał jej przebieg, z jakiego pułapu zaczynałeś na jakim jesteś itp. natomiast patrząc po zdjęciach, które wstawiłeś i to na ich podstawie można powiedzieć, że ten bf już jest na takim poziomie, który śmiało kwalifikuje Cię do budowania masy mięśniowej, nie rzucaj się tylko na [...]

nie ma reguły skąd schodzi tłuszcz, czy też nie da się każdego podstawić pod schemat, zależy to od morfi jak i hormonów, dobrym przykładem jest np jest mój ostatni klient, którego fotki wrzuciłem w swoim profilu. ;-) Co do tematu - zalecam do lektury postów podwieszonych - na początek PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, oraz wszystko co nie wymaga dostępu do siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC, FA LipoBurn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z podwyższoną ilością białka Rozpis diety na dziś, nie do końca spełnia to moją dietę (2200) ale [...]

sposób z redukcją liczby wypalanych papierosów jest dobry ale tylko dla osób bez uczulenia na składniki dymu, jeśłi już sięma uczulenie albo wręcz początki astmy, obturacyjnej choroby płuc itp. to nawet jedna fajka co 2 dni albo samo przebywanie w dymie przez 5 minut na dobę moze destrukcyjnie działać na płuca, oskrzela itak naprawde mordować [...]

to wydaje sie mi ze masz podobnie do mnie, czyli redukcja fatu wraz ze wzrostem masy miesniowej. ja waze wiecej do Ciebie akurat, ale jestem wyzszy. z tego co tu piszą, to chyba najmadrzejsze rozwiazanie - jakis stack + spalacz. sam niedlugo rozpoczne cykl - pewien znajomy znawca tematu polecil mi cell pump (moze xpand bylby lepszy, ale jak na [...]

[...] : dobry, choroby zatok, bóle lędźwiowo-krzyżowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ... Stosowane wcześniej diety : niechybnie powiem, stosowałem w 2006 głodówkę (11 dni bez jedzenia) samopoczucie super , spadki wagi małe. W [...]

redukcja juz trwa za dlugo to po pierwsze, po drugie chlopie co ty redukujesz? 68kg przy 182cm wzrostu? po trzecie to chyba logiczne, ze mozna i wrecz wskazane jest dodanie aktywnosci niz ucinanie jedzenia i glodzenie organizmu... miliard tych samych pytan dzien w dzien, jakby nie mozna uzyc wyszukiwarki na forum czy google? jesli ty nie potrafisz [...]

[...] ZDROWIA:DOBRA 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : BRAK MAXÓW martwy ciag : - przysiad : - Ok już jest ankieta ,sorki ze tak późno. Więc redukcja na mostku to zły pomysł?A co myślicie o redukcji po mostku? Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2013-12-18 12:48:05

[...] tez aktywnosc w ciagu dnia jej charaker czy sama konstrukcja diety, to nie takie proste jak sie wydaje niestety:-) iczy sie calosciowe podejscie, a im wiecej szczegolow dolozysz tym wieksza szansa ze zachowasz tych miensi jak najwiecej. co wiecej mocne stymulownaie ukladu nerwoego tez w pewnych kregacj jest uznawane za proszenie sie o katabolizm

Wypełniałem ankiete i wyskoczył błąd 500 a temat się pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o [...]

[...] to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto diety typu LC, z ograniczonymi węglami etc nie są dla wszytkich, jestem zdania , ze jeśli zbilansowana nie idzie jak powinna można rozważyć ucięcie węgli, ale nie koniecznie wykluczanie ich do poziomu np. 50g na dzień. Inną sprawą jest, [...]

Siemka nie czaje po co ogolnie t3 dawac juz na start redukcji, ja nawet na redu nie uzywam hormonów tarczycy, ale stary sprawdzales chociaz poziom ft3 i ft4 czy jest sens dawać t3 na sam start? Mysle ze to bezsens, bo pewnie i tak są normy, wiadomo wraz z postępującą redukcja jak zobaczysz ze ft3 leci na łeb na szyje to mozesz wrzucić t3 ale nie [...]

[...] to się mylisz. Trening i dieta zweryfikują twoje efekty, a ja ci nic nie powiem bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to podałem ci wyżej link ;-) W moim podpisie masz "redukcja dla juniora..." wejdź i [...]

Ile kg obciążenia posiadasz? Brzuszki, pompki? Lepiej jest trenować równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2045 Mam 1 butle Nexium i jescze 1 Propionamed (próbować go jeżeli jest identyczny ? ) . Hmm poczekać jeszcze ze 2 shoty czy nie ma sensu ? Wchodzić od razu na Nexium ? Teśc naturalny mam w górnej normie może to ma jakiś wplyw / 7 shotów = [...]

diete sobie sama musisz ulozyc, i dac do skorygowania, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda [...]

[...] trzeba zrobic przerwę na regeneracje gdzie wskoczysz na wyzsze kalorie ( pod zero) na jakieś 3-4 tyg i potem można kontynuować kolejna redukcje . Deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i nie moze trwać zbyt długo oraz nie moze być zbyt głęboki bo zaczyna nam szkodzić . Porozmawiaj o tym z trenerem i zobaczysz co ci [...]